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【转载】把读书和跑步坚持到底  

2017-04-19 16:21:17|  分类: 健康人生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自杰瑞网易博客《把读书和跑步坚持到底》
把读书和跑步坚持到底 - 杰瑞网易博客 - 杰瑞网易博客
 
把读书和跑步坚持到底
 
        运动应该是这个世界上最靠谱的付出,每一滴汗水的成果都会体现在身体上。我们每一个人都知道读书和跑步是有益的,但总有很多人坚持不下去。

因为,走在路上的我们,总是很容易就忘记了一开始为什么出发。

今天好像不舒服,就睡懒觉。明天心情不好,就吃一堆零食。从偶尔的偷懒,变成三天打渔两天晒网。最后, 干脆就把读书和跑步的事彻底忘了。

人之所以会偷懒,就是因为觉得每一次都没那么重要,放松、放纵一下并没有什么大不了。所以,坚持的秘诀在哪呢?就是让自己可以看到每一次努力,每一天坚持的价值所在。让每一次读书和跑步的行为都有明确的意义,实实在在的成果。

每一次行动都是解决一个小目标

我们每个人都喜欢订立年度计划:今年学会一项什么技能,跑完几场马拉松比赛,读完50本书……最终的结果,往往是到了年末才发现只完成了三分之一。所以,我们应该在大目标之下,设每一次行动的小目标。比如,跑步做运动,订好每周运动5小时,每次运动就要做好计时,半个小时,就相当于解锁了10%的成就。

读书而言,阅读一本专业书的正确姿势,不是给自己立下flag,要求自己一个月读完,而是要把一本专业书分解成一个一个的小块,确保自己每次都可以完成“阅读-学习-思考-记笔记”这个过程,让自己每次的学习,都有一个可见的成果。

定期激励自己

让读书和跑步的成果变得可见,还有一个方法就是定期激励自己。比如,每周花大价钱做一顿健康减脂餐,定期买一件自己喜欢的运动装备。读完一本书,觉得有自己的感悟,就晒一晒朋友圈,和爱读书的朋友分享。

最重要的是立刻开始

之前我们分享过很多从中年开始健身,到老年变成运动健将的故事,非常励志。很多人在运动和读书之前,都会想,现在是不是太晚了,我什么都不会怎么办。其实,你只需要记住,做任何事,“现在”是最早,最适合的时间,不要害怕开始,什么都不会,就边前进边探索。

这个世界上不存在什么完美的读书和跑步计划,大多数人也没有极其强大的意志力。在磕磕绊绊中前行,是人生的常态,重要的是,我们每次都努力完成自己的小目标。

想要实现目标,就要有自己的梦想,清晰的知道跑步和读书会带给你什么。急功近利是错误的心态,专注当下,才能让自己不断进步。质变在于每次量变的积累,一年读了10本专业书,你就会变成这个领域的专家。一年跑了1500公里,你就能轻松完成一个半马。

每天都在努力完成一个小目标,会让你感觉到生活的充实。不再焦躁,不再迷茫,最终,可以完全掌握自己的人生。 

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2017年04月18日(草)

 

 

 

 

 

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